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Obturados interno

piernas

El obturador interno se puede utilizar para ensanchar los huesos de la postura, alejándolos unos de otros y también del sacro y la rabadilla.

Esto posiblemente agregue tensión al ligamento sacrotuberoso (y al ligamento sacroespinoso)

Agregar tensión al ligamento sacrotuberoso

El ligamento sacrotuberoso conecta los huesos de sentado con el sacro.

El ligamento sacroespinoso se adhiere desde la espina isquiática (justo por encima de las tuberosidades isquiáticas y entre las muescas ciáticas superior e inferior) hasta el sacro.

Separar los huesos de las manos y mover el coxis hacia atrás (nutación) puede agregar tensión a estos ligamentos.

Gluteus Maximus se une al ligamento sacrotuberoso

El glúteo mayor tiene fibras que se unen desde el ligamento sacro tuberoso al muslo. Agregar tensión a este ligamento, al esparcir los huesos sedentes, da potencialmente a estas fibras del glúteo mayor una base más sólida desde la cual actuar.

Los isquiotibiales se conectan a los huesos de la sentadilla y potencialmente, agregar tensión al ligamento sacrotuberoso puede crear una línea de tensión desde abajo de las rodillas hasta el sacro, y potencialmente desde allí hasta la parte posterior de la columna vertebral.

Y, por lo tanto, esparcir los huesos para sentarse utilizando los obturadores internos puede ser una acción clave en las curvas hacia adelante, ya que integra la línea posterior del cuerpo.

Ahora, ¿por qué el obturador interno?

El obturador interno tiene una gran área de inserción dentro de la mitad inferior de la pelvis.

Si dibuja una línea desde la parte superior posterior de la pelvis (justo arriba de la superficie superior del sacro) hasta el hueso púbico, el obturador interno se adhiere a una gran área debajo y esta línea.

Se adhiere al tejido conectivo que cubre el agujero obturador, las aberturas a ambos lados de la parte inferior de la pelvis, y es esto lo que le da su nombre.

(El obturador externo se adhiere al exterior del tejido conectivo que cubre esta abertura).

El obturador interno se envuelve alrededor de la muesca ciática inferior, que está justo encima del hueso de la postura. A partir de ahí, asumiendo una posición de pie en posición vertical, pasa hacia adelante y hacia arriba para unirse a la superficie interna del trocánter mayor, cerca de donde se conecta con el cuello del muslo.

Actuando desde los muslos que están fijos en su lugar, estabilizados, el obturador interno se puede utilizar para separar los huesos de la postura.

Los Gemelos Gemelli

Después de pasar alrededor de la muesca ciática inferior, se une con los dos músculos gemelli que se unen al isquion justo arriba y debajo de la muesca ciática.

Estos se unen al mismo punto en el trocánter mayor que el obturador interno.

Y entonces estos músculos también pueden ayudar a extender los huesos de sentado.

Controlando la forma de la pelvis

Creo que la gran área superficial a la que se une el obturador interno le da una amplia base desde la cual actuar, y por lo tanto, tal vez una mayor capacidad para actuar en la difusión de los huesos.

Esto en realidad resulta en un cambio de forma de la pelvis, leve pero perceptible. Este cambio de forma puede afectar la tensión en el suelo pélvico, así como en las articulaciones de la cadera y la columna lumbar …

Inclinando el sacro hacia atrás

Los músculos del piso pélvico son un conjunto de músculos que se puede utilizar para dibujar los huesos que se sientan hacia el interior y el coxis hacia adelante, hacia el hueso púbico, cerrando la parte inferior de la pelvis.

Esta acción hace que el sacro se incline hacia atrás en la articulación SI. Algunos llaman a esta acción anti-nutación. También se podría pensar que asiente el sacro hacia atrás.

Con las dos mitades de la pelvis pivotando en las articulaciones SI y en el hueso púbico, cuando los huesos se mueven hacia adentro, (y la parte inferior del sacro hacia delante) las partes frontales superiores de la pelvis (los “huesos del ojo” de la pelvis) separados y la parte superior del sacro se mueve hacia atrás abriendo la parte superior de la pelvis.

Inclinando el sacro hacia adelante

Extendiendo los huesos de la postura, y tal vez tirando del cóccix con la ayuda de los erectores espinales y los músculos posteriores de la columna más profundos, tiene el efecto opuesto, abrir la parte inferior de la pelvis y cerrar la parte superior moviendo el sacro hacia delante (nutación) y extendiendo parte delantera superior de las alas de la pelvis.

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Aductor Mediano